Mam ręcznik mikrofibry, którego używam tylko do lekkiego wysuszania włosów.
Znalazłem więc niektórych klastrowych wpływów na włosy, głęboko poszedł na ich kanały YouTube, czytałem ich blogi i zainspirowałem się do znalezienia stylistę LA, który był certyfikowanym specjalistą Devacurl.
Jaki był proces?
Czekałem do czterech miesięcy po ostatnim zabiegu włosów, aby wyrosnąć, zanim zdobędzie mój Devacut. W przeważającej części jest to normalne cięcie, ale jedną z różnic jest to, że sucha włosy. Suche cięcie pozwala im szanować naturalny kształt indywidualnych loków w taki sam sposób, jak je nosisz (tj. Suchy!). Wskazują również, że każda kręcona dziewczyna ma „typ zwijania” – jest quiz – i stylista powinien wiedzieć na podstawie typu loki, co robić. Na przykład mogą pozostawić to dłużej z przodu lub dodać warstwy.
Jak się utrzymuje Twojego nowego Devacut?
Cóż, jest dużo suszenia i szarpania! Mam ręcznik mikrofibry, którego używam tylko do lekkiego wysuszania włosów. Następnie wkładam produkt do włosów tylko podczas gdy moje włosy są bardzo mokre. Co więcej, śpię z nocną czapką na jedwabnych poduszkach. Nie myję włosów codziennie, ponieważ by je wysuszył, i staram się robić maskę do włosów przynajmniej raz w tygodniu.
Czy poleciłbyś Devacut znajomemu?
Całkowicie zrobiłbym! Uwielbiam moje nowe „zrób i mam wiele komplementów. Jestem teraz dumnie w 100% nietoksyczny. Cóż, z wyjątkiem tego, że codziennie mieszkam w LA i oddycham smogiem…
Wiele osób zwraca się do piekarników mikrofalowych dla wygody podgrzewania posiłków w kilka minut. Mikrofale to najlepszy przyjaciel Prepper i mrożony mrożony kochanek. W rzeczywistości, zgodnie z raportem z 2015 r., Mikrofalowe rangi są trzecią-najważniejszą popularną metodą ogrzewania w amerykańskich domach. Jednak tak długo, jak istniały mikrofalowe, ogół społeczeństwa niechętnie ufał bezpieczeństwu piekarnika.
Oto bliższe spojrzenie na naukę za mikrofalami, mitami i ostateczną odpowiedź na pilne pytanie : Czy mikrofale są dla Ciebie złe?
Jak mikrofalowe działają
Mikrofale wykorzystują nieolizacyjne promieniowanie do ogrzewania żywności, rozkładając fale elektromagnetyczne o niskiej energii, czyli promieniowanie radiofczelności. Częstotliwości te przenikają cząsteczki wody w naszym jedzeniu. Wszystko to dzieje się w magnetronie, urządzeniu, które umożliwia spójny przepływ energii elektrycznej do komory gotowania. Tam fale zapewniają następnie energię cieplną żywności cieplnej.
Ten proces promieniowania często prowadzi do nieporozumień dotyczących bezpieczeństwa żywności mikrofalowej. Negatywne konotacje związane z terminem promieniowanie czasami prowadzą ludzi do myślenia, że stosowanie mikrofalowej jest złe zarówno dla ich żywności, jak i zdrowia.
Czy jest dla Ciebie złe jedzenie mikrofalowe, czy nie?
MIKROFAVE MIT #1: Radioactivity
Jednym z najczęstszych nieporozumień jest to, że jedzenie może stać się radioaktywne po gotowaniu w kuchence mikrofalowej. W przeciwieństwie do maszyn rentgenowskich, które wykorzystują fale wysokoenergetyczne, mikrofalowe fale radiowe o niskiej energii podobne do fal występujących w telewizorach. Te krótsze i mniej mocne fale radiowe nie są wystarczająco silne, aby powodować szkodliwe poziomy radioaktywne.
Mikrofalowe mit #2: MikronUttrients
Mówi się również, że ciepło mikrofalowe może rozpadać mikroelementy. Zanim użyjemy pieców mikrofalowych jako pretekstu, aby nie włączać więcej zieleni do naszych posiłków, co mówi nauka w tej sprawie? Badanie przeprowadzone przez Journal of Food Science sugeruje, że ogrzewanie posiłków w kuchence mikrofalowej może być jednym z najlepszych sposobów na pobranie najwięcej składników odżywczych z jedzenia. Inne francuskie badanie wykazało również, że w porównaniu z tradycyjnymi metodami gotowania, takimi jak gotowanie, ogrzewanie mikrofalowe jest znacznie lepsze w zachowaniu profilu składników odżywczych niektórych warzyw. Wreszcie, przegląd amerykańskiego stowarzyszenia dietetycznego podkreśla wysoką retencję przeciwutleniającą po gotowaniu mikrofalowym w porównaniu z gotowaniem i gotowaniem ciśnieniowym.
Mikrofaliza oraz ryzyko związane z narażeniem na promieniowanie mikrofalowe. W rezultacie mogą zachować bezpieczną odległość podczas pracy mikrofalowej. Może być uspokajające, aby wiedzieć, że większość urazów mikrofalowych to oparzenia, wynikające ze złego obchodzenia się z gorącymi płytkami, pojemnikami lub płynami-nie promieniowaniem.
Wszystko, co brano pod uwagę, możesz kontynuować (lub Start) Żywność mikrofalowa.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dotyczące żywności mikrofalowej
Administracja żywności i leków (FDA) zapewnia konsumentów, że dopóki mikrofalowanie jest w dobrym stanie, nie wycieknie energia. W rzeczywistości wymagają oni, aby producenci mikrofalowe poświadczyli, że ich piekarniki spełniają surowe standardy bezpieczeństwa FDA.
Dlatego bardzo ważne jest, aby Twoja kuchenka mikrofalowa jest w dobrym stanie. Oto kilka najlepszych wskazówek zalecanych przez FDA Centrum urządzeń i zdrowia radiologicznego, które pomogą zmaksymalizować bezpieczeństwo związane z mikrofalami:
Zawsze sprawdzaj mikrofalową pod kątem uszkodzeń, takich jak wadliwe drzwi, zatrzaski lub uszczelnienie. Wykonaj dodatkową ostrożność z płynami. Ciecze mogą przekraczać temperaturę wrzenia podczas gotowania mikrofalowego. Jeśli tak się stanie, ciecz może nagle eksplodować, ryzykując oparzenia. Aby uniknąć obrażeń, zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami ogrzewania producenta. Pojemniki bezpieczne dla MICRowave nie podlegają negocjacjom! Określenie, czy pojemnik może być używany w kuchence mikrofalowej, jest proste: po prostu poszukaj etykiety „mikrofalowej”. Te pojemniki są zwykle wykonane ze szkła odpornego na ciepło. Zawsze unikaj pojemników na metal lub na zimno. Zapewnienie, że pojemniki są odpowiednie do użytku mikrofalowego, pomoże gotować żywność bardziej równomiernie i pomoże zapobiec uszkodzeniu urządzenia.
Gaby Vaca-Flores, RDN, CLE, dzieli naturalne środki na błyski gorące, aby pomóc Ci zachować spokój.
Czy wiesz, że 75 procent kobiet menopauzalnych ma gorące błyski? Jeśli możesz się odnieść, będziesz chciał czytać, aby odkryć najlepsze naturalne środki na gorące błyski, w tym naturalne suplementy do gorącej lampy błyskowej, jak dostosować dietę i inne modyfikacje stylu życia dla pomocy błyskowej.
Ale po pierwsze: co i dlaczego za tym wspólnym objawem menopauzy.
Jakie są błyski gorące?
Hot Błyski są intensywnym uczuciem nagłego ciepła, głównie w górnej części ciała. Są niezwykle powszechne podczas okołomenopauzy i u kobiet po menopauzie. Gorowate błyski mogą powodować pocenie się, zarumienienie i drażliwość. Niektóre kobiety mogą doświadczać wyścigów serca lub zmian nastroju podczas gorącego lampy błyskowej. Błyski gorące są czasami określane jako nocne poty, gdy pojawiają się podczas snu.
Na szczęście naturalne środki zaradcze na uderzenia gorąca mogą pomóc w złagodzeniu ciężkości objawów, abyś mógł poczuć się najlepiej.
Co Powoduje, że błyski gorące?
Nierównowaga hormonalna jest najczęstszą przyczyną uderzeń gorąca. Większość badań wskazuje na spadki poziomów estrogenu, które mają miejsce podczas okołomenopauzy, jako wiodącego winowajcy. Receptory estrogenowe można znaleźć w obszarze mózgu, który kontroluje proces zwany termoregulacją lub regulacją temperatury. Gdy poziomy estrogenu zmniejszają się, wyzwalają podwzgórze (nasz termostat wewnętrzny), aby nadmiernie reagować na zmiany temperatury ciała.
Estrogen również kontroluje bezpośrednio średnicę naczyń krwionośnych i może sprawić, że rozszerzają się lub stać się powiększone (znane (znane jako rozszerzenie naczyń), co prowadzi do większego przepływu krwi i pocenia się. Właśnie dlatego wiele kobiet zostaje zarumienionych lub zaczerwienionych skóry, gdy doświadczają gorąca błysk.
Badanie z 2015 r. Sugeruje również, że ciężkie i częste błyski gorące mogą być wynikiem ciągłego stresu. Ponadto czynniki ryzyka, takie jak palenie i nadmierna waga, są odnotowane z powodu zwiększenia prawdopodobieństwa uderzeń gorąca.
, podczas gdy nadal nie jest całkowicie jasne, dlaczego niektóre kobiety doświadczają gorących błysków, a inne nie, istnieje kilka badań w tej okolicy. Na przykład badania wykazują, że czarne kobiety częściej doświadczają gorących błysków, ciężkich uderzeń gorąca i uderzeń gorąca przez ponad pięć lat. Co ciekawe, wysoce aktywne kobiety w wieku średnim częściej zgłaszały umiarkowane do ciężkiego błyski gorące w późniejszym życiu.
8 naturalnych środków na gorąca błysków
Na szczęście istnieją ważne naturalne, domowe środki zaradcze domowe W przypadku uderzeń gorąca, które faktycznie działają. Oto najlepsze wśród nich.
1. Ekstrakt korzeni rabarbowych syberyjski
ERR 731 ™, specjalny ekstrakt z korzenia rabarbaru syberyjskiego, zawiera związek, który został badany klinicznie w celu zmniejszenia uderzeń gorąca, nocnych potów i innych objawów związanych z menopauzą. To nie jest typowy rabarbar, który mogłeś powiedzieć, że ciasto zrobione przez babcię. Badania, znane jako Rheum Rhaptonicum L., wykazały, że ekstrakt ten może zmniejszyć błyski gorące nawet o 83 procent. Celuje do specyficznego receptora estrogenowego, aby pomóc ciału w zarządzaniu wzlotami i upadkami estrogenu.
W jednym badaniu klinicznym 112 objawowych kobiet okołomenopauzalnych, które miały średnio 12 uderzeń gorąca dziennie, połowa wzięła 4 mg z 4 mg z powodu 4 mg z Extract ERR 731 ™ i połowa otrzymała placebo. Po 12 tygodniach kobiety przyjmujące ekstrakt z rabarbów syberyjski zgłosiły od 0-5,6 uderzenia gorąca dziennie, podczas gdy w grupie placebo zgłaszali między 4,6-18,2 dziennie.
2. Estrogen w diecie
Ponieważ błyski gorące są związane z naturalnym spadkiem poziomów estrogenu, naturalnym sposobem na odzwierciedlenie estrogenu w organizmie jest integracja fitoestrogenów z rutyną. Fitoestrogeny są związkami roślinnymi, które zachowują się jak estrogen w organizmie. Soj zawiera izoflawony, związek roślinny należący do rodziny fitoestrogenów. Zasadniczo izoflawony sojowe naśladują estrogen przez wiązanie z tymi samymi receptorami komórkowymi, co zwykle estrogen. .
Można znaleźć soję w wielu produktach roślinnych, takich jak tofu, tempeh i soja, takie jak Edamame. Podobnie siemienie lniane i suszone owoce, takie jak śliwki i morele, są również wysokie w fitoestrogenach.
3. Chasteberry
Następnie Chasteberry (alias Vitex), cenne zioło dla hormonalnej równowagi, może również potencjalnie zmniejszyć błyski gorące.
Badanie z 2019 r. Wykazało, że kobiety, które uzupełniały Chasteberry, doświadczyły Ulga z objawów menopauzy, wśród nich błyski gorące.
Wcześniejsze badanie wykazało również korzyści z zastosowania kremu do olejku chasteberry/eterycznego. Imponująco 33 procent kobiet przytoczyło znaczące ulepszenia błysków gorąca i nocne poty, a 36 procent przytoczyło umiarkowaną ulgę.
, że kilka innych badań nie wykazało różnic między grupami czystej i placebo, więc oficjalny wyrok wyrokowy jest nadal dostępny.
4. Dieta śródziemnomorska
Kilka badań wywołuje również korzyści płynące z przestrzegania diety śródziemnomorskiej w przypadku uderzeń gorąca. Jednak odkrycia pokazują mieszane wyniki.
Niektórzy badacze sugerują, że uczestnicy badania mogą mieć korzyści z powodu utraty masy ciała związanej z jedzeniem diety śródziemnomorskiej, a nie z samej diety. Z drugiej strony niektóre ustalenia potwierdzają, że po diecie w stylu śródziemnomorskim może zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca.
Niezależnie od tego, interwencja dietetyczna jest wysoce zalecana w przypadku uderzeń gorąca. Ze wszystkich diet, dieta śródziemnomorska okazuje się mieć wiele korzyści zdrowotnych i jest warta spróbowania. Krótko mówiąc, ta dieta jest bogata w owoce, warzywa, tłuszcze roślinne, fasola i pełne ziarna.
5. Zarządzanie wagą
Wiele badań wykazało, że uderzenia gorąca mogą być bezpośrednio związane ze statusem wagi kobiet podczas okołomenopauzy i po menopauzie. (Większość kobiet zyskuje średnio 5 funtów po menopauzie.)
W rzeczywistości jedno badanie pokazuje, że znaczna utrata masy ciała u kobiet z nadwagą może wyeliminować odcinki umiarkowanych do ciężkiej błysku gorąca.
6. Witamina E
W małych dawkach witamina E jest podejrzewana do pomocy w złagodzeniu gorąca.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały 400 IU witaminy E przez miesiąc, doświadczyły znacznych różnic w Nasilenie ich gorących błysków.
Pokarmy, które pakują witaminę E, obejmują:
SeedssQuashAvocadobroccolihazelnutsalmondsWheat Germspinach
Bonus: witamina E nie jest tylko jednym z najlepszych naturalnych środków na gorące błyski, ale IS Is Is Is również korzystne dla zdrowia skóry, stresu i stresu oksydacyjnego.
7. Zachowaj spokój
Jako przypomnienie, spadki poziomów estrogenu mogą powodować wrażliwość zmian temperatury. Z tego powodu stworzenie wygodnie fajnego środowiska jest jednym z najlepszych sposobów na zatrzymanie uderzeń gorąca na ich torach.
Łatwe sposoby utrzymania chłodnego środowiska obejmują:
Otwieranie okien do cyrkulacji powietrza Użytkowanie powietrza Odżywianie wentylatora w pobliżu
Jeśli nie możesz kontrolować temperatury wokół ciebie, rozważ chłodne podkładki żelowe i opatrunek w wymiennych warstwach. Jeśli to możliwe, unikaj nieznanych tkanin i wybierz bawełnę.
Wreszcie, picie chłodnych napojów, takich jak woda mrożona, może również pomóc obniżyć temperaturę ciała.
8. Odstres
Wdrożenie podejścia do ciała umysłowego może okazać się korzystne dla łagodzenia uderzeń gorąca, ponieważ stres może być wyzwalaczem. W rzeczywistości naukowcy badali wpływ różnych technik relaksacji na częstotliwość uderzeń gorąca.
Jedno badanie uważało medytację uważności jako naturalne lekarstwo. Stwierdzono, że medytacja może poprawić wyniki radzenia sobie z kobietami doświadczającymi uderzeń gorąca poprzez poprawę snu i poziomu stresu.
Podobnie badanie https://yourpillstore.com/pl/ z 2018 r. Znalezie dowody sugerujące, że techniki redukcji stresu oparte na uważności poprawiły stopień „zawracania głowy” z „zawracania głowy” z „zawracania głowy” Błysk gorąca.
Oprócz medytacji uważności, jogi, chodzenia i ćwiczeń oddechowych są również doskonałymi sposobami odstresowania.
końcowe myśli
na sumę , Istnieje sporo naturalnych środków na gorące błyski. National Institute on Aging zaleca wdrażanie zmian w stylu życia przez co najmniej trzy miesiące przed poszukiwaniem leczenia.
Ale przed nurkowaniem we wszystkich tych zmianach stylu życia zrozum swoje osobiste wyzwalacze uderzeń gorąca, prowadząc dziennik lub dziennik. Na przykład gorące i pikantne potrawy, kofeina i alkohol mogą być dietetycznymi wyzwalaczami dla gorących błysków. W połączeniu z tymi wskazówkami unikanie znanych wyzwalaczy może pomóc w kontrolowaniu uderzeń gorąca.
Jeszcze więcej powodów, aby się spocić.
Wszyscy jesteśmy świadomi oczywistych korzyści z pracy Out: zwiększa nastrój, pomaga w utraty tłuszczu, wzmacnia cię, zmniejsza stres… ale ćwiczenia mają również niesamowite korzyści urody. Przerywanie potu może pomóc w osiągnięciu włosów godnych do szamponu, czystszej skóry i innych. Oto pięć korzyści z wypracowania, które nie mają nic wspólnego z utratą masy ciała.
5 korzyści kosmetycznych związane z ćwiczeniem
1. Uzyskasz lepszy sen piękności
Jest powód, dla którego nazywają to pięknem snu: podczas drzemki, twoje ciało idzie do pracy, naprawia komórek i tworzenie nowego kolagenu, co pomaga utrzymać skórę pulchną i mniej podatną na skłonność zmarszczki. Wzrasta również przepływ krwi do twarzy, co przyczynia się do zdrowego blasku.
Badanie opublikowane w dzienniku zdrowia psychicznego i aktywności fizycznej wykazało, że śpisz znacznie lepiej, jeśli dostaniesz 150 minut ćwiczeń na tydzień. Ponadto w ciągu dnia poczujesz się bardziej czujny.
2. Sprawi, że ludzie zgadną o twoim wieku
Oprócz poprawy snu, co zwiększa poziom kolagenu, ćwiczenia mogą również działać jako potężny przeciwutleniacz. Przeciwutleniacze chronią twoje ciało przed uszkodzeniem swobodnym, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia. Cukier jest ostatecznym baddie świata żywienia.
Contents
- Jaki był proces? Czekałem do czterech miesięcy po ostatnim zabiegu włosów, aby wyrosnąć, zanim zdobędzie mój Devacut. W przeważającej części jest to normalne cięcie, ale jedną z różnic jest to, że sucha włosy. Suche cięcie pozwala im szanować naturalny kształt indywidualnych loków w taki…
- Czy poleciłbyś Devacut znajomemu?
- Jak mikrofalowe działają
- Czy jest dla Ciebie złe jedzenie mikrofalowe, czy nie?
- MIKROFAVE MIT #1: Radioactivity
- Mikrofalowe mit #2: MikronUttrients
- Mikrofaliza oraz ryzyko związane z narażeniem na promieniowanie mikrofalowe. W rezultacie mogą zachować bezpieczną odległość podczas pracy mikrofalowej. Może być uspokajające, aby wiedzieć, że większość urazów mikrofalowych to oparzenia, wynikające ze złego obchodzenia się z gorącymi płytkami,…
- 2. Estrogen w diecie
- 3. Chasteberry
- 4. Dieta śródziemnomorska
- 5. Zarządzanie wagą
- 6. Witamina E
- 7. Zachowaj spokój
- 8. Odstres
- końcowe myśli
- 5 korzyści kosmetycznych związane z ćwiczeniem